Na vakantie zo stijf als een hark;(
Op vakantie gaan en daarna weer sporten het heeft bij best even wat te weeg gebracht…. Ondanks dat ik de hele vakantie aardig in beweging ben gebleven, train je toch anders onder toezicht. Ik ben weer een week aan de gang, maar voel al mijn spiergroepen goed. Van de ene kant lekker, van de andere kant blijkt dat je toch snel terugval hebt. Ik zit nog best goed in mijn vel en toch vind ik mezelf soms sowieso niet meer zo soepel als vroeger. De vraag is dan ook gaat krachttraining samen met lenig zijn?
Het verhaal gaat dat wanneer je krachttraining doet, je je spieren sterker en gespierder maakt, maar tegelijkertijd ook stijver. Dit zou betekenen dat je in zijn geheel ook minder lenig zou worden. Maar is dit dan waar?
Dat je van krachttraining minder lenig wordt, is niet per se waar. Dit hangt heel erg af van de manier waarop je traint. Uit eerdere onderzoeken is zelfs gebleken dat je van sommige krachttrainingsmethoden juist leniger wordt.
De gedachtegang is makkelijk te volgen. Namelijk tijdens inspanning levert een spier kracht door te verkorten. Lenigheid is juist het vermogen van de spier om langer te worden. Na het krachttrainen zwellen de spiercellen op. Ook kunnen de spieren na veel contractie wat gespannen blijven. Dit kan het verlengen van de spiervezels moeilijker maken en dan voelen de spieren stijf aan. Daarom ben je direct na stevig krachttrainen minder lenig. Dat je van krachttraining blijvend lenigheid verliest, is dan ook niet helemaal op zijn plaats.
Dat je van krachttraining minder lenig wordt, is dus ook niet per se waar. Je zou er zelfs als je goed traint ook leniger van kunnen worden. Maar mocht je toch het idee hebben dat je wat stijf in je spieren zit, is een yogales een goede optie. Bij mijn eigen sportschool Yousportz doen ze ook aan ‘hot-yoga’ en ‘hot-pilates’. Ik kan jullie vertellen dat dit aardig bijdraagt aan je lenigheid. Overigens niet alleen aan lenigheid, ook gewoon heerlijk om geheel even tot jezelf te komen.
Mocht je er helemaal even geen zin meer in hebben, neem dat een heerlijke massage en laat je spieren lekker los masseren! Dit laatste heb ik gedaan en bedacht me dat je dit eigenlijk altijd zou moeten kunnen doen haha!
Succes!
Marieke Hagesteijn
Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)
- O My Bag: Cadeautip! - 5 oktober 2022
- DoDo: hotspot in centrum van Rotterdam - 14 september 2022
- O My Bag: tassen van appelleer! - 14 september 2022
