Is hardlopen het gevecht tegen de spierpijn of juist tegen de kilometers…
We kunnen bijna de dagen gaan aftellen naar 7 april. Best spannend hoor zo’n eerste marathon hardlopen, ondanks dat ik al andere wedstrijden heb gelopen. Maar een hele marathon is toch wat anders en iedereen heeft het maar over die laatste 8 kilometer.
Ik denk dan elke keer, dat gaat mij niet overkomen. En wat is dat dan waar je tegen aanloopt, letterlijk? Je kunt je allerlei manieren inlezen, er is zoveel geschreven over het lopen van een marathon. En natuurlijk over hoe je je moet voorbereiden, loopschema’s, maar vooral ook je voeding. En dat laatste dat helpt enorm mee in de resterende kilometers op het einde van de marathon.
Op dit moment eet ik gewoon overdag zoals ik altijd heb gegeten. Het heeft nu nog geen zin om koolhydraten te gaan stapelen. Wel slik ik supplementen van Flinndal om mijn immuun systeem op peil te houden en magnesium voor mijn botten en spieren. Maar wat erg belangrijk is om nu ook al je lange afstandsruns te trainen met voeding, wat eet je onderweg.
Zoals ik begrijp zijn na 1,5 uur je reserves op en moet je al eerder beginnen met bijvullen. Ik ben al aan het trainen met ‘gelletjes’ en dat bevalt prima. Wel heb ik gelezen dat het ook verstandig is om je water te mengen met voedingsstoffen. Dat laatste heb ik nog niet gedaan. Ook raden ze aan veel te drinken onderweg en dat moet ik mezelf nog wel wat meer opleggen. Ik krijg dan meer het fobie van “als ik maar niet hoef te plassen”, maar ook dat moet je maar naast je neer leggen.
Fysiek of mentaal? Ik hoorde laatst iemand zeggen dat een marathon hardlopen 30% staat tot 70% is. Fysiek kun je dus zelf beïnvloeden en ik weet zeker dat dat me lukt. Mentaal? Daar ben ik ook niet zo bang voor, we lopen samen en samen gaan we het halen!
Hebben jullie al met voeding getraind?
Marieke Hagesteijn
Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)
- O My Bag: Cadeautip! - 5 oktober 2022
- DoDo: hotspot in centrum van Rotterdam - 14 september 2022
- O My Bag: tassen van appelleer! - 14 september 2022
